動脈硬化を予防するために塩分に気をつける！

最近では､健康を気にしてる人も多くなったように感じるね～｡

食生活を工夫することで､動脈硬化などを防いでいきたいものだね☆
動脈硬化を心配するときの要素で､塩分も一つとして挙げられるものだよね｡
では､実際に塩分を抑えていくのにはどうしたら良いかな～？
海藻､野菜･果物などには､体の中の塩分をうまく管理してくれる｢ｶﾘｳﾑ｣が多く含まれてるんだよね！
余分と思われる塩分を体の外へと出してくれるものなわけ｡
ｽｰﾊﾟｰなどで買ってきた惣菜などを食べるなんて時には･･･｡
果物を食べる､野菜をもう一品加えるなどしてうまく栄養のﾊﾞﾗﾝｽを考えていこう～☆
そして､つい美味しくて飲んでしまうﾗｰﾒﾝなどのつゆ･･･｡
塩分が多いので汁は飲まずに残そう～｡
できることなら､しょうゆとかｿｰｽなども使わないで食べるようにするといいね！
すだちやゆずなどを絞るなんていうのも､調味料での塩分を減らせる工夫かもね～｡

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