動脈硬化を予防するには､食事から？？

ﾊﾞﾗﾝｽを考えた食事をすることが､動脈硬化を防いでいく第一歩なんだよね～｡

では､実際には何を気をつけて食事内容を考えれば良いのか？？
具体的にみていこう～｡
･肥満の改善を努力しよう～｡
･肉などの動物性の脂肪を摂り過ぎないように気をつけよう～｡
･食物繊維を積極的に摂っていこう～｡
･大豆製品や青魚と摂るようにしよう～｡
･塩分の摂取し過ぎに気をつけよう｡
･ｱﾙｺｰﾙや甘いものを取り過ぎないように･･･｡
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが小腸で吸収されるのを防ぐのが食物繊維｡
血液の中のｺﾚｽﾃﾛｰﾙが上がるのも防いでくれて､体の外へ出してくれるんだって｡
食物繊維が多く含まれるものには｡
海藻類やｷﾉｺ類､野菜などがあるね☆