動脈硬化を防ぐ食事ｽﾀｲﾙとは？？

生活習慣病の引き金ともなる動脈硬化を防ぐにはどうしたらよいのかな～？
食事を見直すのが一番の予防策となるんだって！！
食物繊維を多く取るように心掛けるのと･･･｡

塩分も控えて食事をしたいものだね～｡
では､塩分を摂り過ぎるとどうなるのか･･･｡
血圧も上がり､｢細動脈硬化｣というのを引き起こすんだって！！
腎臓病や脳出血､胃がんなんかも起こりやすくなるし･･･｡
だから､薄めの味付けをするように心がけよう☆
他には､糖尿病を招くと言われる糖分の摂り過ぎにも気をつけよう(*_*;
ＨＤＬｺﾚｽﾃﾛｰﾙが減り､中性脂肪を高めることになるんだって｡
たくさんの砂糖が入ってる清涼飲料水や洋菓子などは控えたいものだね･･･｡
何よりも､喫煙や飲酒というのは止めるようにしたいね！！
動脈硬化だけでなくて､健康に悪いものだよね(*_*;